作家：改革（男，64岁，退休探员）

我叫改革，本年64岁，退休前是别称探员。从2024年4月份启动，我学习正念八步法课程。接下来，我念念给公共共享一下插足12月好天正念止语静修营的几点感受。

我是最早报名插足止语营的。报名初志是，在学习八步法之前，我研习了三年葛印卡的内不雅禅修。葛印卡是缅甸的内不雅各人，他与一瞥禅师在二十世纪七八十年代领先将内不雅和正念传播老友意思国。我阅读了十几本关连内不雅和正念的竹素，发现内不雅和正念内涵独揽，世代相承。以卡巴金为代表的一批好意思国等西方国度的科学家、脸色学家，在学习了一瞥禅师、葛印卡等东南亚国度禅修各人的禅修才气后，躬行修都数十年，并将禅修与脑科学、神经科学和脸色学相集会开展科学研究，创立了“八周正念减压课程”和“正念剖判疗法”，把静不雅修行提高到科学层面。我认为好天淳厚的正念八步法是卡巴金正念疗愈课程的升级版，八步法应当是目下外洋上较为先进、前沿的才气之一。

在体验课上，咱们都不雅看了钟摆同频共振的视频。有贵寓标明，公共在线上共修不异存在共振效应，是以线上共修比个东谈主单独熏陶驱逐更佳，而线下集体共修又比线上共修驱逐更好。一个群体在扫数共修所变成的场域内共振的能量，或者说气场的能量是相当雄伟的。我在学习内不雅本领，插足过两次“10日静默内不雅课程”，躬行感受到了葛印卡各人、带课淳厚和繁多学员们共同变成的能量场。在那处，我每节课盘腿打坐一到两个小时，每天统统打坐10个小时，相连打坐10天。像这样高强度的密集禅修，如果是在家里，莫得场域的能量赈济和同学们互相间的加握，根蒂难以坚握下来。

我知谈止语营和“10日静默内不雅课程”景观相似，尤其是能和好天淳厚这样各人级的淳厚扫数共修，还能径直感受他的能量，这黑白常费力的契机，是以我便积极报名了。我两次插足10日课程回到家后，相连一周时分，清晨睡醒后大脑都格外凉爽、往常、风景，就如同小时候睡足觉后的那种畅快、悠然之感。此次从止语营追思后的这一周里，我的精神景象也有了较为显着的改善。

止语营的收货

底下，我给公共共享一下我在止语营的六点收货。

第一，在第一天现场答疑时，我问好天淳厚：“莫得好不了的张惶症，唯有不醒悟的东谈主”这句话该何如领略？好天淳厚回答说：“好好修习，莫得不成康复的学员。”也等于说，咱们每个东谈主都概况走出窘境。在此辅导公共，最终咱们都能都备康复、离苦得乐。

第二，我相当珍惜学习才气，牵挂我方用劲过猛而走偏。是以在和好天淳厚一双一交谈时，我详备讲演了八个多月来的学习才气和驱逐，好天淳厚赐与了详情和指令，这极地面增强了我熏陶的自信心。

第三，我20多年来坚握每天走路一万多步，风雨无阻。然则，正念行行运我老是找不到嗅觉，意念老是飘忽不定，屡次勤苦也难以专注，这让我相当困惑。止语营本领，好天淳厚领导公共户新手行运，步速较慢，让我有了专注的嗅觉，蓝本我往时走得太快了。卓著是好天淳厚讲的几个治安，比如行行运要关爱眼下，也不错感受一下我方的体魄和山里的气味，还不错不雅赏树木、花卉，凝听鸟儿的叫声，这一下子点醒了我。当今我在户新手行运专注力显着提高。往时我对室内正念行走不感兴味，以为这样慢的走步驱逐不大，是以熏陶得很少。此次在现场看到好天淳厚走得很缓缓，通过我方师法熏陶，我一下子领略到正念行走越慢，培养正念能量和专注力的驱逐就越好。我读了一瞥禅师的七本文章，书中说起最多的等于正念行走，不错说正念行走是培养正念能量卓著好的才气，当今我最心爱作念的等于正念行走。

第四，在止语营，每天有七个小时、每次30分钟的静坐和行走熏陶，公共都能往常完成，淌若个东谈主在家单独熏陶，是辞谢易坚握下来的，这等于线下集体熏陶的上风。我以为止语营四天的熏陶驱逐，抵得上40天在家熏陶的驱逐。

第五，我患有20多年的抑郁症、张惶症，还被尿频困扰了20多年，每碰到情谊波动和垂危的事情就会出现尿频症状。结业的前一天，有两件事激发了我的情谊垂危，导致一天中尿频。到晚上答疑时，我提倡了这个问题，好天淳厚复兴说，一般东谈主体40分钟傍边才会有尿液集中需要排尿，是以没必要继续上茅厕。我速即就启动尝试，一直终局我方不去茅厕，驱逐两个小时后就收复正常了。这一下子不休了困扰我20多年的问题，我心念念：此次来真的太值了。

第六，奴婢好天老结束场学习正念吃生果、吃点心、喝茶水、吃饭，比在家听音频和看书熏陶驱逐好太多。

五天止语营是强化测验和充电、加油的好神气，建议公共有契机一定要去插足。

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