一又友们，今天我要跟公共共享一个超等强横的食材！不是香蕉，不是红薯，而是咱们餐桌上频频被忽略的“纤维大王”！没错，它便是——芹菜！你可能通俗只拿它当配菜，但它的能量可不啻那么一丝点。传闻吃10斤香蕉王人不如1斤芹菜来得管用，这话天然有点夸张，但完全有它的真谛。芹菜富含膳食纤维，能促进肠谈蠕动，匡助管制便秘问题，还能让小肚腩偷偷不见哦。每周吃上两次，效用真实看得见！

说到芹菜，好多东谈主会颦蹙头：“哎呀，那股滋味我不太心爱。”能够“芹菜吃起来有点涩，不太入味。”但其实，唯有作念法对了，芹菜能造成让东谈主进退失踞的好意思味！今天我就给公共带来两谈肤浅又可口的芹菜菜品：芹菜炒香干和香辣菠菜茎。这两谈菜不仅快手，况兼超等下饭，保证让你爱上芹菜！

先来说说芹菜炒香干。这谈菜是我家的常备菜，香干的嚼劲和芹菜的脆爽竣工聚首，再加上一丝点调味，险些绝了！香干本人是豆成品，富含卵白质，和芹菜搭配起来，养分满分。

作念法超等肤浅：领先，准备一把清新的芹菜，去掉老叶洗净，切成小段；香干切成薄片备用。锅里放极少油，烧热后下蒜末爆香，然后倒入香干片煸炒至微黄。接着加入芹菜段，快速翻炒，让芹菜和香干充分羼杂。终末开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口加入极少生抽、盐和一丝点糖调味，炒匀即可出锅。这谈菜的重要在于火候，芹菜弗成炒太久，不然会失去脆感，养分也容易流失。香干的香和芹菜的清甜相互映衬，吃起来既爽口又心仪。

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接下来是香辣菠菜茎。其实菠菜茎频频被咱们扔掉，但它的纤维含量比叶子还高哦！拿来作念成香辣口味，荒谬开胃。这谈菜符合心爱吃点辣的一又友，香辣过瘾，还能匡助消化。

作念法也很肤浅：将菠菜茎洗净切段，准备好干辣椒和花椒。锅里放油，烧热后下干辣椒和花椒爆香，闻到香味后加入菠菜茎快速翻炒。由于菠菜茎比较硬，不错加极少水焖一下，让它变软。终末加入盐、极少醋和香油调味，炒匀即可。香辣菠菜茎的妙处在于麻辣口感能引发食欲，而菠菜茎的纤维则能偷偷算帐肠谈。吃起来坦白辣香，完全是一谈下饭神器。

为什么芹菜这样强横呢？其实是因为它富含不可溶性膳食纤维，这种纤维能加多粪便体积，促进肠谈蠕动，从而缓解便秘。比较之下，香蕉天然也有纤维，但含量远不如芹菜高。况兼芹菜热量极低，吃多了也不怕胖，还能匡助减少腹部脂肪的堆积。每周坚捏吃两次，你会发现不仅便秘问题改善了，连小肚腩王人渐渐不见了！这不是魔法，而是科学的饮食保重。

天然，单靠吃芹菜是远远不够的，还要小心举座饮食的平衡。多吃蔬菜生果，少油少盐，结合适量通顺，效用才会更泄露。芹菜仅仅一个很好的襄助，让它成为你健康活命的一部分吧！

终末，公共有莫得我方的芹菜独家作念法呢？接待在议论区共享你的心得，总共相易吃出健康的心得！

发布于：陕西省