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“医师，不行能啊，我父亲仅仅吃了降压药汉典，怎么会呢？”王大叔的犬子无法禁受父亲离去的音信。

几日前，父亲还和我方开打趣：“这高血压有啥可怕的，你看我加一派降压药就能压住，根柢无须找医师。”如今父亲却躺在病床上一动也不动。

58岁王大叔有高血压，之前按照医嘱服用降压药，血压戒指尚以。自后王大叔嗅觉降压药“不中用”，有次血压径直升到172/112mmHg，吓得他多服用了一派氢氯噻嗪，好在血压如他所愿降下来了。而这之后，常常血压不踏及时，王大爷就自行加量用药。

最近，王大叔动作无力到无法赠送，家东谈主劝他去病院，他以为我方仅仅太累了，就没科罚。直到那天王大叔霎时颠仆在地，意志迟滞，家东谈主慌忙将其送医。

医师会诊王大叔是低钾血症引起的代谢性碱中毒，系过量服用排钾型利尿降压药所致。尽管医师全力抢救，但依然没能挽回王大叔的人命……

钾这种电解质能保管体内浸透压和酸碱均衡，也参与神经肌肉系统的构成，影响神经信号传导与肌肉收缩。钾元素对心血管系统也极为首要，不仅能裁减血压，还能防卫心率失常。另外，钾还能和钠、钙等元素相互作用，继而影响肝脏、骨骼和肾脏等脏器功能。

武汉市第一病院内分泌科主任医师高妙松默示，血清钾元素浓度的普通值应为3.5~5.5mmol/L。若低于这个普通值，则可确诊低钾血症，说明为肌肉无力苟且，瘫痪和心率失常等，甚而会引起呼吸麻痹，威逼人命。

钾元素浓度普通才能保证机体普通运作，而活命中有四个原因可能导致体内缺钾：

出汗过多：比如说足球、篮球、马拉松等剧烈畅通明会多数出汗，水分和钾会随汗液排出。加上钾本即是神经肌肉系统因素，多数畅通时钾元素会被花费或从血液转化至肌肉细胞内，从而导致血清钾浓度裁减。

饮食不均：活命中吃太多火腿、腊肉、腌制菜等富含钠盐的食品，就会影响钾的接管和均衡，从而导致体内钾浓度偏低。

药物影响：氢氯噻嗪等噻嗪类利尿剂以及呋塞米等袢利尿药在说明利尿作用时，会促使钾元素通过尿液排泄，因而长期服药后低钾血症风险就比较高。另外，激素、泻药也会增多钾的排泄，裁减体内钾浓度。

疾病影响：泻肚、吐逆、糖尿病或肾病等疾病，均可引起钾丢失或差别荒谬，继而导致低钾。还有些酸中毒、碱中毒等代谢混乱疾病，会导致钾从细胞外液转至细胞内液，使血液中钾浓度下落。

好多东谈主平时都很是防范补钙，尤其是老年东谈主时常补钙去防卫骨质疏松，但其实相较于补钙，补钾相似很首要，甚而比补钙还首要。

凭证中国住户养分与健康景况拜访数据，我国住户钾摄入量开阔不及，成年东谈主逐日钾摄入量平均约为1600-1800毫克，远低于《中国住户膳食养分素参考摄入量》推选的逐日2000毫克（成东谈主）的法度。

钾对保管腹黑、肌肉和神经功能至关首要，短少会导致倦怠、心律不都等问题。国东谈主因饮食结构不对理、药物以及疾病等因素影响，导致钾容易流失。比拟之下，钙在体内较难排出，且国东谈主通过乳成品等路子摄入相对饱和，缺钙问题不如缺钾开阔。因此，补钾更为迫切。

那如何怎么判断我方有莫得缺钾呢，天下不错在意不雅察形体有莫得出现以下几种情况：

倦怠无力感：钾参与肌肉神经传导，低钾则会形成肌肉兴盛性裁减，使肌肉收缩而无法普通收缩，说明为倦怠感和肌肉无力等，部分东谈主群还会反复抽筋，严重时甚而会形成下肢瘫痪。

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肢体麻痹或刺痛：缺钾会使神经系统功能受到影响，说明为肢体出现刺痛麻痹感，其中动作最为光显。

肠胃不适：缺钾会影响肠谈肌肉，继而影响肠谈普通蠕动，激发腹胀、便秘或餐后恶心吐逆等肠胃不适症状。

血压升高：钾有收缩血管的作用，而低钾则可能导致血管荒谬收缩，使血压升高；另外钾减少也会导致血液中钠离子升高，血管壁所承受的压力会连忙飞腾，从而使血压反复升高。

心率混乱：血钾流失会侵犯腹黑电行动，激发心律失常，说明为心悸和胸闷。腹黑越过不法则会导致血液泵送效果裁减，使大脑等首要器官供血不及，可能激发眩晕或暴毙。

俗语说，春补钾，身不乏。春季气温自如升高，形体的出汗量也会有所增多，出汗容易增多钾流失，是以形体对钾的需求量也会有所增多，需要补钾的东谈主群，平时不错符合多吃以下几种高钾蔬菜。

1、口蘑

每100g口蘑的钾含量在3106mg阁下，约为香蕉的12倍，番茄的17倍。同期口蘑的钠含量又很低，每100g钠含量仅为5.2mg，是很好的高钾低钠型蔬菜。春季时符合多吃口蘑，不仅能普及神经系统传导身手，缓解无力倦怠，巩固血压，亦能保管心肌普通功能，保握肌肉神经应激性等。

要把稳三类东谈主群不宜多吃口蘑，一是过敏东谈主群，幸免激发过敏反馈；二是痛风患者，口蘑嘌呤含量较高，可能会导致痛风发作；三是慢性肾病患者，口蘑会加剧肾脏代谢功能阻遏等问题。

2、紫菜

紫菜中的钾含量也很是丰富，为1796mg/100g，极少就不错得意一天的钾需求量。紫菜中还有富含碘、铁和膳食纤维，但甲状腺功能亢进患者需严慎食用。

3、黄豆

黄豆的钾含量高达1503mg/100g，钠含量仅为2mg/100g，亦然典型的高钾低钠豆类。黄豆还含有丰富的优质植物卵白和膳食纤维，有助于增强膂力、鼎新血压和改善心血管健康。黄豆中的大豆异黄酮对女性健康也故意处。

4、土豆

钾含量为421mg/100g，钠含量仅6mg/100g，土豆中还有丰富的碳水化合物和维生素C，其丰富的膳食纤维有助于促进消化健康，但土豆的升糖指数较高，糖尿病患者不要把它当成蔬菜来吃，不错用来替代部分主食。

钾是东谈主体内极为首要的元素，不仅参与神经系统功能，还会影响普通心肌行动。淌若发现我方常常出现低钾干系症状，最佳尽早就医查验，并在医师的拓荒下符合补钾缓助。

参考贵寓：

[1] 《缺它比缺钙更常见、更危急！这些重心东谈主群必应知谈》.杭医师话健康.2024-01-30

[2] 《补“钾”和补钙一样首要！减肥、降压、消肿要多吃「钾」，尤其是夏天》.杭师大附院代谢病中心.2023-06-19

[3] 《含钾量是香蕉的12倍！提神醒脑、增强体质，春季不妨多吃~》.北京卫视我是大医师.2024-04-02

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